Consigue un Cuerpo En Forma
Programa de saltar la cuerda
Descubre una forma divertida y efectiva para bajar de peso. ¡Empieza a saltar la cuerda hoy mismo para mejora tu capacidad aeróbica y coordinación!
Rutinas cuidadosamente diseñadas por Gerard Rodríguez, entrenador personal y especializado en el arte de saltar la cuerda.
Conoce todos los contenidos del programa
Un Programa de Saltar la Cuerda respaldado por las Últimas Evidencias Científicas
Esta planificación de rutinas se caracteriza por ser 100% práctica y está diseñada para que puedas mejorar tu habilidad, ganar resistencia y mejorar tu composición corporal en muy poco tiempo. Conocerás los principios básicos del entrenamiento y serás retado en múltiples desafíos para probar tu nivel y capacidades físicas
✔ Entrenamientos personalizados: 9 semanas de rutinas adaptadas y pautadas
✔ Progresiones claras: Estructurado por bloques de entrenamiento y diseñado para mejorar tu cuerpo en pocas semanas
✔ Seguimiento: Incluye tests de nivel para medir tu progreso y gestionar los ajustes necesarios
Sumérgete en un programa de entrenamiento completo y fácil de seguir
Disfruta de la Libertad de Ejercitarte Cuando Quieras y Donde Quieras
Olvídate de las limitaciones de los gimnasios tradicionales y haz de la cuerda de saltar tu compañera de ejercicio. Ya sea en tu hogar, en el parque o en cualquier otro lugar, este simple pero efectivo equipo se convertirá en tu gimnasio personal.
Rutinas 100% personalizadas
Todos los ejercicios están planteados con diferentes niveles de dificultad. De esta manera podrás adaptar los ejercicios a tu nivel y progresar gradualmente.
Requiere de poco tiempo
El programa se basa en entrenamientos cortos, de 30-40 minutos. Tu cuerpo trabajará todos los músculos y capacidades a la vez, por lo que lograrás buenos resultados en poco tiempo.
Ahorras dinero
Olvídate de las mensualidades en el gimnasio o las sesiones de pagos recurrentes. Solo necesitas una simple cuerda para saltar, nada más.
Entrena en cualquier lugar
Podrás entrenar en tu casa o en el parque. Tu cuerpo y la cuerda serán todo el equipamiento que necesitas.
Reduce lesiones
Saltar la cuerda es considerado una de los ejercicios cardiovasculares con menor riesgo de lesión en comparación a otros deportes convencionales.
Conecta con otros
El programa incluye acceso a una comunidad privada, donde podrás hacer consultas y conectar con otros miembros.
Comprar programa
El precio total de este programa es de:
14,99€
No se envía ningún material físico. El programa es 100% digital, con versión en .pdf y .epub.
Preguntas frecuentes
¿Qué contenido específico incluye este programa de saltar la cuerda?
El programa «De un salto» está diseñado para proporcionarte una programación completa y estructurada de saltar la cuerda. Incluye técnicas detalladas, rutinas de entrenamiento, consejos sobre técnica adecuada, progresiones, beneficios para la salud y mucho más.
¿Necesito experiencia previa en saltar la cuerda para beneficiarme de este programa?
No, este programa está diseñado tanto para principiantes como para personas con experiencia previa en saltar la cuerda. Comenzamos desde lo básico y te guiaremos a través de los niveles de dificultad a medida que avanzas en tu entrenamiento.
¿Podré seguir el programa si mi condición física es mala?
Sí. Todos los ejercicios incluyen variantes más sencillas, que la mayoría de personas podrán realizar.
Es posible que no puedas completar al principio todas las repeticiones propuestas o que debas aumentar los descansos, pero el programa da pautas específicas para estos casos.
¿Cuánto tiempo necesito a la semana para completar el programa?
El libro propone de tres a cuatro entrenamientos a la semana (Resistencia, HIIT y habilidad).
Sin embargo, puedes adaptarlo a tus necesidades, y si tienes poco tiempo podrías realizar solo 2-3 sesiones semanales y aún así lograr buenos resultados.
La duración de cada sesión es variable según el tipo, pero de media oscilan entre 20 y 40 minutos.
¡Quiero más! ¿Pudo saltar la cuerda todos los días?
No. En el mundo del entrenamiento más no significa mejor. Las 3 – 4 sesiones de entrenamiento a la semana están ya pensadas para lograr los máximos beneficios por sesión.
El objetivo del libro es aprender y dominar los principios básicos del salto con cuerda, gestionando los entrenamientos correctamente y minimizando el riesgo de lesión.
¿Qué pasa si tengo lesiones previas o problemas de salud?
Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, es importante consultar a un profesional de la salud, especialmente si tienes lesiones previas o problemas médicos. El programa puede ser adaptado para satisfacer tus necesidades específicas, pero la seguridad es nuestra prioridad.
¿Qué beneficios ofrece este programa de saltar la cuerda en comparación con otros ejercicios?
Saltar la cuerda es una forma altamente efectiva de ejercicio cardiovascular que mejora la resistencia, la coordinación y la agilidad. Nuestro programa está diseñado para maximizar estos beneficios, ayudándote a quemar calorías, fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la salud cardiovascular de manera eficiente.
¿El programa Incluye consejos sobre nutrición complementaria?
Si bien el enfoque principal del programa es saltar la comba, también ofrecemos recomendaciones generales sobre nutrición que pueden complementar tus esfuerzos de entrenamiento. Sin embargo, te recomendamos consultar a un profesional de la salud para obtener un plan nutricional personalizado.
¿Podré conseguir un cuerpo musculoso y tonificado únicamente saltando la cuerda?
No. Saltar la cuerda te ayudará a potenciar el gasto calórico y conseguir así bajar de peso. Para conseguir un cuerpo fuerte y definido necesitarás incluir entrenamiento de fuerza y comer de forma específica.
¿Cómo accederé al programa después de comprarlo?
Una vez que completes la compra, recibirás un enlace de descarga inmediato en tu correo electrónico. También te proporcionaremos instrucciones claras sobre cómo acceder al contenido y cómo guardar el eBook en tus dispositivos para un acceso conveniente.
¿Ofrecen alguna garantía de satisfacción con la compra?
Sí, estamos seguros de la calidad de nuestro eBook. Ofrecemos una garantía de satisfacción para que puedas explorar el contenido y asegurarte de que cumple con tus expectativas. Si no estás satisfecho en un plazo determinado, estaremos encantados de proporcionarte un reembolso completo (política de devolución).
No existe el momento perfecto, solo empieza.