Consigue tu cuerpo ideal con
el entrenamiento híbrido
- Desarrolla músculo y pierde grasa a la vez.
- 12 semanas de rutinas programadas para bajar de peso y tonificar tus músculos.
- Personaliza tus entrenamientos al máximo.
- Acceso a grupo de apoyo privado.
¿Cuales son las ventajas de ser un atleta híbrido?
¿Qué incluye el programa?
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Programa de entrenamiento
Un programa de 12 semanas basado en ejercicios de fuerza y cardiovasculares. Será tu guía para adentrarte en el mundo de saltar la cuerda
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Estructura
No es un listado de ejercicios al azar, es un programa completo y estructurado por bloques de entrenamiento, diseñado para mejorar tu cuerpo en pocas semanas
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Progresión de ejercicios
Usarás los mejores ejercicios y aprenderás a adaptarlos a tu nivel actual, con progresiones claras, desde los más fáciles a los más difíciles
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Seguimiento
Lo que no mides no lo puedes valorar. El programa incluye tests de nivel y excel de control que te ayudarán a realizar el seguimiento de tu progreso y a gestionar los ajustes necesarios
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Comunidad de apoyo
Tendrás acceso a un grupo privado de Discrord donde podrás consultar dudas y conectar con un grupo de personas con objetivos similares
Comprar programa
El precio total de este programa es de:
25€
No se envía ningún material físico. El programa es 100% digital, con versión en .pdf
Beneficios
☻ Ajustable a tu nivel
Todos los ejercicios están planteados con diferentes niveles de dificultad. De esta manera podrás adaptar los ejercicios a tu nivel y progresar gradualmente
☻ Requiere de poco tiempo
El programa se basa en entrenamientos cortos, de 30-40 minutos. Tu cuerpo trabajará todo los músculos y capacidades a la vez, por lo que lograrás buenos resultados en poco tiempo
☻ Ahorras dinero
Solo necesitas una barra de dominadas y una cuerda para saltar (dos de los materiales más económicos del marcado)
☻ Entrena en cualquier lugar
Podrás entrenar en tu casa o en el parque. Tu cuerpo y utensilios cotidianos serán todo el equipamiento que necesitas
☻ Reduce lesiones
Al mejorar el control de tu cuerpo y la movilidad general reducirás el riesgo de lesiones y caídas, mejorando así tu eficiencia en las actividades diarias
☻ Conecta con otros
El programa incluye acceso a una comunidad privada, donde podrás hacer consultas y conectar con otros miembros
Presentación del programa + Rutina completa de muestra
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
El programa Ragnarok propone cuatro entrenamientos a la semana (Fuerza, HIIT y combinados).
Sin embargo, puedes adaptarlo a tus necesidades, y si tienes poco tiempo podrías realizar solo 2-3 sesiones semanales y aún así lograr buenos resultados.
La duración de cada sesión es variable según el tipo, pero de media oscilan entre 25 y 45 minutos.
¿Podré seguir el programa desde mi casa?
Sí, el Programa Ragnarok está pensado y estructurado para poder llevarlo a cabo en cualquier lugar o situación. El espacio de entrenamiento será mínimo y esencial.
No necesitas ningún tipo de material excepto tu cuerpo y en ciertos ocasiones el uso de utensilios cotidianos (sillas, garrafones de agua, bolsas de patatas, mochila llena de libros, etc).
Soy mujer ¿Los ejercicios de fuerza pueden hacer que mis músculos se vean hinchados?
No, los ejercicios de fuerza te ayudarán a desarrollar músculo y el salto con cuerda a quemar grasa, que es justo lo que necesitas para tener un cuerpo bonito. Te ayudarán también a fortalecer los huesos y prevenir muchos tipos de lesiones. En el caso de mujeres, incluso levantando pesas con dedicación es casi imposible que los músculos se vean hinchados.
¿Podré seguir el programa si mi condición física es mala o no se saltar la cuerda?
Sí. Todos los ejercicios incluyen variantes más sencillas, que la mayoría de personas podrán realizar.
Es posible que no puedas completar al principio todas las repeticiones propuestas o que debas aumentar los descansos, pero el programa da pautas específicas para estos casos. Si tienes dudas sobre cómo adaptar alguno de los ejercicios a tu nivel, podrás preguntar en el grupo privado.
No importa tu nivel actual, sino tener el propósito de mejorar.
No existe el momento perfecto, el juego trata de empezar.