Libera el Potencial de Tu Cuerpo
Programa de entrenamiento con peso corporal
Fortalece tu cuerpo a tu propio ritmo y en tu propio espacio, sin máquinas ni gimnasio.
Rutinas cuidadosamente diseñadas por Gerard Rodríguez, entrenador concurrente y especializado en entrenamiento con el propio peso corporal.
Conoce todos los contenidos del programa
Un Programa de Entrenamiento que se basa en las Últimas Evidencias Científicas
Esta planificación de rutinas se caracteriza por ser 100% práctica y está diseñada para que puedas mejorar tu fuerza, ganar resistencia y mejorar tu cuerpo en muy poco tiempo. Conocerás los principios básicos del entrenamiento y serás retado en múltiples desafíos para probar tu nivel y capacidades físicas
✔ Entrenamientos personalizados: 12 semanas de rutinas adaptadas y pautadas
✔ Progresiones claras: Estructurado por bloques de entrenamiento y diseñado para mejorar tu cuerpo en pocas semanas
✔ Seguimiento: Incluye tests de nivel y excel de control para medir tu progreso y gestionar los ajustes necesarios
Sumérgete en un programa completo y fácil de seguir
Entrena como, cuando y donde quieras sin depender de equipos o máquinas de gimnasio
Al basarnos en ejercicios simples pero eficaces, eliminamos la necesidad de invertir en material caro y sofisticado. En su lugar, te enfocarás en movimientos que utilizan el peso de tu propio cuerpo como resistencia, lo que te permite entrenar en cualquier lugar y en cualquier momento, sin limitaciones.
Programa 100% personalizado
Todos los ejercicios están planteados con diferentes niveles de dificultad. De esta manera podrás adaptar los ejercicios a tu nivel y progresar gradualmente
Requiere de poco tiempo
El programa se basa en entrenamientos cortos, de 30-40 minutos. Tu cuerpo trabajará todo los músculos y capacidades a la vez
Ahorras dinero
Olvídate de las costosas mensualidades de gimnasio. Solo necesitas una barra para hacer dominadas o buscar un parque cerca de tu casa
Establece metas y objetivos
Al definir metas claras y específicas, establecerás una dirección clara y un propósito motivador para tu entrenamiento
Reduce lesiones
Al mejorar el control de tu cuerpo y la movilidad general reducirás el riesgo de lesiones y caídas, mejorando así tu eficiencia en las actividades diarias
Conecta con otros
El programa incluye acceso a la comunidad privada de Discord, donde podrás hacer consultas y conectar con otros miembros
Comprar programa
El precio total de este programa es de:
25€
No se envía ningún material físico. El programa es 100% digital, en versión .pdf
Presentación del programa
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
El programa «Cuerpo en equilibrio» propone tres entrenamientos intensos a la semana. Sin embargo, puedes adaptarlo a tus necesidades y aún así lograr buenos resultados. La duración de cada sesión es variable según el tipo, pero de media oscilan entre 25 y 45 minutos.
¿Podré seguir el programa desde mi casa?
Sí, el programa está pensado y estructurado para poder llevarlo a cabo en cualquier lugar o situación. El espacio de entrenamiento será mínimo y esencial.
No necesitas ningún tipo de material excepto tu cuerpo y en ciertos ocasiones el uso de utensilios cotidianos (barra de dominadas, sillas, garrafones de agua, mochila llena de libros, etc).
Soy mujer ¿Los ejercicios de fuerza pueden hacer que mis músculos se vean hinchados?
No, los ejercicios de fuerza te ayudarán a desarrollar músculo, que es justo lo que necesitas para tener un cuerpo bonito que deseas. Te ayudarán también a fortalecer los huesos y prevenir muchos tipos de lesiones. En el caso de mujeres, incluso levantando pesas con dedicación es casi imposible que los músculos se vean hinchados.
¿Podré seguir el programa si mi condición física es mala?
Sí. Todos los ejercicios incluyen variantes más sencillas, que la mayoría de personas podrán realizar.
Es posible que no puedas completar al principio todas las repeticiones propuestas o que debas aumentar los descansos, pero el programa da pautas específicas para estos casos. Si tienes dudas sobre cómo adaptar alguno de los ejercicios a tu nivel, podrás preguntar en el grupo privado.
No importa tu nivel actual, sino tener el propósito de mejorar.
No esperes más…