¿Alguna vez has sentido dolor en tus pies al finalizar tu rutina de saltar la cuerda? ¿Sientes que tus zapatos quizá no responden bien durante el salto? o incluso, ¿crees que tus zapatillas de deporte no son las más adecuadas para saltar la cuerda? De entrada déjame decirte que la mayoría de dolores que puedes sufrir al saltar la cuerda, viene determinado por la técnica de salto y la posición de tus pies.
Ahora bien, existen ciertas formas de lograr indirectamente la correcta posición de tus pies mediante el salto. La primera de ellas son los ejercicios de coordinación y propiocepción, la segunda el aprendizaje de la técnica adecuada, y por último la correcta elección de las zapatillas para saltar. Ofreciéndote un aumento en la estabilidad, la protección y la amortiguación.
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¿Qué características debe tener una zapatilla de saltar la cuerda?
- Amortiguación: Las zapatillas que utilices deberán absorber el impacto, sin perder la sensación del salto.
- Flexibilidad: El calzado te deberá permitir la flexión natural del pie y favorecer el rango de movimiento completo.
- Sujeción: Las zapatillas deben ajustarse bien a tu pie para proporcionar estabilidad y seguridad.
- Ligereza: Las zapatillas deberán tener un peso ajustado para ofrecerte mayor velocidad y facilidad de movimiento.
- Suela plana: Las zapatillas deberán tener una suela lisa y sin tacos, favoreciendo la tracción evitar el deslizamiento.
- Transpirabilidad: Las zapatillas deberán ofrecer ventilación para mantener tus pies frescos y secos.
¿Por que necesitas saltar con el calzado adecuado?
Las razones más relevantes para escoger el mejor calzado para saltar la cuerda, recaen en la comodidad y el estilo. Evidentemente saltar la cuerda es un deporte con impacto articular, pero cabe destacar que dicho impacto no se reduce directamente por la amortiguación de tus zapatillas, sino por la técnica que apliques en el salto. A continuación detallo algunos factores que pueden hacerte replantear el uso de un buen calzado.
- Protección: La amortiguación de la suela es importante pero el recubrimiento también. Independientemente de si estás empezando o eres un saltador experto, te vas a latigar y déjame decirte que un impacto de la cuerda en el empeine duele a horrores. Busca un calzado que tenga protección en la parte superior de los pies y laterales.
- Mejora del rendimiento: La técnica de salto y la habilidad dependerá de las horas que inviertas en perfeccionar la técnica, pero si es cierto que el uso de una buena zapatilla puede aumentar la ligereza, reacción y control de tus pies durante el salto.
- Comodidad: La primera indicación para escoger un buen calzado es el bienestar y la sensación que te produce la zapatilla durante el uso. Evidentemente la comodidad es clave y siempre deberás valorar tu percepción y criterio propio.
Zapatillas para saltar la cuerda en interiores o en exteriores
Para serte sincero no encuentro diferencias entre una zapatilla para interior o exterior ya que cuando hablamos de saltar la cuerda, el terreno debería ser el mismo en ambos casos. Suelo llano, antideslizante y a poder ser acolchado, así reducirás el impacto articular e indice de lesiones.
Las mejores marcas de zapatillas para saltar la cuerda
¿Que marca de calzado es mejor para saltar la cuerda?
Cómo dice el refrán: «para gustos, colores». En muchas ocasiones las marcas de zapatillas suelen determinar el estilo y la estructura del zapato. La horma, el drop, los materiales e incluso la paleta de colores se rige por factores determinados por la propia marca.
A decir verdad saltar la comba sigue siendo un deporte minoritario, por lo que aún no existen zapatillas exclusivas para saltar. Ahora bien, cabe destacar que tampoco es necesario analizar la pisada mientras saltamos, básicamente porque la estructura y cinemática del salto es muy parecida a la de correr. Por lo tanto únicamente necesitarás buscar aquellas zapatillas que mejor se adapten a tu pie y estilo.
¿Cómo elegir el tipo de zapatillas adecuado según la forma de tu pie?
En la actualidad existen una gran variedad de tipos de calzado y estilos. Más estrechos, con la puntera del pie más abierta, con suela plana e incluso sin suela. Por regla generar podría decirte que cualquier tipo de zapatilla con amortiguación puede servirte para saltar la cuerda, siempre y cuando te sientas cómodo y no te duelan los pies al terminar la sesión.
Ahora bien, gracias a podólogos y al avance en la tecnología se ha podido diferenciar entre diferentes tipos de pies. Los pies planos, los pies cavos, los pies anchos y los pies estrechos. Y dependiendo del grosor de tus pies y la pronunciación de la suela te recomiendo estos tipos de zapatillas.
Mejores zapatillas para pies planos
Mejores zapatillas para pies cavos
Mejores zapatillas para pies anchos
Mejores zapatillas para pies estrechos
Mejores zapatillas para pies descalzos
¿Como ajustar tus zapatillas de saltar?
Ajustar el calzado correctamente es sencillo, siempre y cuando compres las zapatillas del tamaño adecuado. ¡Pero cuidado! Cuando elijas tus zapatillas deportivas, probablemente necesitaras un número más grande al habitual. Básicamente para favorecer la circulación de la sangre y evitar rozaduras durante la practica deportiva.
Un truco para escoger el tamaño perfecto de calzado suele ser 1 o 2 tallas superiores a tu pie. Permitiendo atar el zapato con en dedo indice introducido en la parte trasera del talón.
Ajusta los cordones firmes y fuertes para evitar que se desaten mientras saltas la cuerda.
